睡眠不足でなく睡眠負債って？
みなさん こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
なんだか一気に冬感が増してきましたね。
なかなか寒くて朝布団から出られなくなりました。
体調を壊しやすい時期でもあるので
皆さんお身体ご自愛ください。
さてさて本題に。今回は『寝る』について。
TV・雑誌やCMなど最近少し話題になっている
睡眠負債って知っていますか？
日々の睡眠不足がまるで借金のようにじわじわ積み
重なってしまい心身に悪影響を及ぼす「睡眠負債」。
睡眠負債になってしまうと日々の生活の質が下がり
病気のリスクを高めてしまうこともあるそうです。
気をつけたいとは思いつつも、日々の生活で忙しく
仕事や家事をしていたり、ついつい夜更かしを
してしまったりしがち。
個人差がありますが7～８時間の睡眠が基準。
７～８時間床についてもなかなか爆睡にはいるのは
難しいですよね。
実はほんの少し工夫するだけで質の良い
睡眠できます。
満足度の高い睡眠の質を上げる方法
１・肌さわりの良い寝具（パジャマ・マットレス・羽毛布団）
体にあったマットレス選びも大切。
フカフカの羽毛布団に包みこまれて寝る幸せなひと時なので
シーツやカバーも肌触りの良いを少しこだわってみましょう。
《肌さわりの良いコットンのコンフォーター》
２・体温・室温・湿度
寝る時の適切な温度が人間にはあります。
基本的には温度25-28 湿度50-60辺りが最適。
寝ている間コップ１杯の汗をかくそうなので
そのためにもゆったりとしたパジャマが良いようですよ。
暑すぎても寒すぎても睡眠には悪影響。
３・観葉植物・アロマで癒しの香り
ベッドルームに好きな香りのアロマを
置く。
《 天然のアロマオイルを丁寧にブレンドしたディフューザー・クリーム。癒される事間違いなしですよ。》
《 ベッドサイドに相性のよい小さめな天然素材のラグ 》
ウールの手織りなので優しい感じ。ベッドから降りた時、ひんやり感もない
ですしね。
快適な睡眠をとるように心がけることで、１日中
スッキリとした気持ちで過ごすことができますょ。
毎日使う寝具なので少しこだわってみたい方、
睡眠に悩みを抱えている方 ご来店ください。
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